Sokan tapasztalják, hogy időnként nehezen alszanak el. Az alvásminőség az élet számos területére hatással van, mégis talán észre sem vesszük, hogy mennyire fontos szerepe van egy jól kialakított esti rutinnak. Testünk különösen jól reagál a stabilitásra és rendszerességre, ezért érdemes fontolóra venni, hogy minden este hasonló módon készülődjünk az alváshoz. Nézzük meg, hogyan segíthet ebben Miért érdemes lefekvés előtt kialakítani egy saját esti rutint?