Ennyi ideig érdemes tartanod a plankot az életkorod szerint

A guggolások mellett a plank is azok közé a gyakorlatok közé tartozik, amelyeket valójában senki sem szeret igazán csinálni. A bosszantó az egészben az, hogy ez a törzsizom-erősítő gyakorlat vitathatatlanul hatékony. De vajon meddig kell kibírnod?