A 3-2-1 szabály: Az egyszerű esti rutin, amivel végre kipihenten ébredsz minden reggel

Te is úgy kelsz fel, mintha átment volna rajtad egy úthenger? Hiába fekszel le időben, az agyad még pörög, a reggeli kávé pedig csak átmeneti segélycsomag? A titok nem a több alvásban, hanem az elalvás előtti visszaszámlálásban rejlik. Bemutatjuk a 3-2-1 módszert, a biohackerek kedvenc rutinját, ami alapjaiban írja át az éjszakáidat.