Szétszórt vagy? 5 japán légzőgyakorlat a koncentráció és a figyelem javítására

Ha úgy érzed, hogy az elméd folyamatosan csapong, nehezen tudsz elmélyülni, és már egy rövid feladat is mentálisan kimerít, nem vagy egyedül. A figyelmünk manapság állandó nyomás alatt áll: értesítések, zaj, információáradat, elvárások. Miközben folyamatosan jelen vagyunk, valójában ritkán vagyunk igazán fókuszáltak.