Ezt az izmot erősítsd, hogy elkerüljön a fájdalom 50 felett – Íme néhány egyszerű gyakorlat

Az ötödik X felett folyamatosan veszítünk az izomtömegünkből, ez pedig oda vezet, hogy magasabb a sérülésveszély, de megnő a csípő és a gerinc körül fellépő ízületi fájdalom esélye is.