Miért vagyunk fáradtabbak az óraátállítás után, ha egyszer tovább alhatunk?

Október végén ismét visszaállunk a téli időszámításra, elvileg egy órával többet alhatunk. Mégis sokan érzik magukat kimerültnek, nyűgösnek, vagy nehezebben koncentrálnak az óraátállítás után. Miért visel meg bennünket ez az apró időeltolódás, és hogyan segíthetünk a szervezetünknek alkalmazkodni?