Így állíts össze valóban szívbarát étrendet
Rengeteg egészséges, a szívet védő étrend létezik. Van azonban ezeknek egy közös metszete, amit a Dietetikusok Országos Szövetsége foglalt össze. - A szívbarát étrend sok zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz. Az élénk színű zöldségek és gyümölcsök szívvédő tápanyagtartalma (pl. antioxidáns, vitamin) jellemzően magasabb. Változatos, bőséges bevitelük, friss vagy akár fagyasztott formában hozzájárulhat a kiegyensúlyozottabb tápanyagbevitelhez. - A gabonatermékek közül a teljes értékű, élelmi rostban dúsabb változatokat javasolják. A teljes értékű gabonafélék jó élelmirost-források. A kutatások kedvező összefüggéseket mutattak ki a megfelelő rostbevitel és a szív-keringési rendszer betegségei, valamint a metabolikus tünetcsoport (túlsúly vagy elhízás; magas vérnyomás; emelkedett vérzsírértékek; emelkedett magas vércukorszint) kialakulásának kockázata között. A megfelelő mennyiségű rostfogyasztás egyúttal a bél mikrobiótájára és a béltartalom továbbítására is kedvező hatást gyakorol. - A f...
Hamarosan átirányítunk a teljes cikkhez → Haszon.hu