Milyen a jó szoptatás alatti étrend?

Természetes, hogy a legjobbat szeretnéd kisbabádnak, ezért felmerülhet benned, hogy hogyan tudod biztosítani számára a megfelelő mennyiségű és minőségű anyatejet. Mit ehetsz szoptatás alatt? Kell-e kerülni valamit? Milyen a jó szoptatás alatti étrend?