Segítség, hogy maradjunk fitt és egészségesek a zabálni való ünnepi finomságok között.
Parkolj messzire! Az ünnepi időszakban gyakran tele vannak a parkolók, de ha szerencséd van egy közeli helyet találni, inkább hagyd ki. Parkolj olyan messzire, amennyire csak tudsz! A plusz gyaloglás segít a kalóriák ledolgozásában.
Cipekedj! Hagy figyelmen kívül a bevásárlókocsit – válassz inkább bevásárlókosarat! A kis súlyok a bicepszedet is formázni fogják, még ha nem is a legkényelmesebb módszer.
Rendezz partit! Ne hagyd, hogy az egészségtelen ételek domináljanak a meghívottak ünnepi asztalán. Szervezd meg a saját partiodat! Töltsd meg az asztalt egészséges és laktató ételekkel, így népszerű leszel a vendégek körében. Ha nem akarod megrendezni, ajánld fel, hogy készítesz pár egészséges uzsonnát.
Kerüld el az alkoholt! Egy pohár bor nem a világ vége, de a cukros italok gyorsan felpumpálják a kalóriákat!
Merj kis adagokat! Jobb keveset enni, mint sokat! Ha pedig még mindig éhes vagy, merj egy kis adagot kérni – észre fogod venni a különbséget!
Gondolkodj okosan! Megéheztél egy kis csokoládéra? Ne éheztess magad! Válassz inkább pár kocka étcsokit, ami tele van antioxidánssal, és kevesebb cukorral.
Ne vásárolj éhesen! Ne indulj üres gyomorral vásárolni, mert meggondolatlanul sokkal többet vásárolhatsz, mint kellene. Mindig egyél a bevásárlás előtt! Így elkerülöd az egészségtelen ételeket és spórolhatsz is.
Mindig eddz! Az ünnepi időszak fárasztó lehet, de mindig van idő az edzésre. Már 20 perc is elég lehet! Végezz könnyű gyakorlatokat, vagy indíts el egy otthoni tornavideót.
Legyél aktív! Ha nem kedveled a sportolást, válaszd a mozgás más formáját: építs hóembert a gyerekekkel, szánkózz, korcsolyázz, vagy járd végig a környéket, és élvezd a kivilágítást!
 |
 |
 |
 |
 |