Az orvos állítja: ez a 3 tápanyag támogatja a bőr ellenálló képességét

A bőr ápolása belsőleg kezdődik. 

Természetesen egyáltalán nem mindegy, milyen készítményeket használsz a bőrödre, de a belső táplálás is legalább annyira fontos. Ha szeretnéd, hogy a bőröd rugalmas, ellenálló és mindig kifogástalan legyen, akkor lényeges, hogy belülről is add meg neki azt, amire szüksége lehet. Austin Perlmutter most el is mondta, pontosan melyek azok a tápanyagok, amik belülről erősítik a bőr ellenálló képességét. 

Polifenolok 

A polifenolok olyan fitokemikáliák, melyek mindenféle élelmiszerben megtalálhatók, a gyümölcsöktől kezdve, a zöldségeken át, egészen a kávéig. Ezekről a tápanyagokról kutatások kimutatták, hogy gyulladáscsökkentő, immunerősítő és antioxidáns hatással bírnak, sőt még az UV-sugárzás által károsodott bőrt is képesek lehetnek helyreállítani. A polifenolok óriási szerepet játszanak az öregedési folyamatok visszaszorításában, így mindenképpen javasolt beépíteni őket az étrendbe. 

Omega-3 

Az omega-3 jótékony hatásairól már itt, az ELLE oldalán is írtunk, ahogyan arról korábban beszámoltunk ez a tápanyag gyakorlatilag a harmatos bőr titka lehet. Bár leginkább a szív-és agyműködésben betöltött szerepéről ismert, az omega-3 bizony a bőr egészsége szempontjából sem elhanyagolható. Valójában az omega-3 készítményekről kimutatták, hogy képesek minimalizálni például az ekcéma súlyosságát. Kutatások szerint pedig a fogyasztásával a biológiai öregedés is lassítható, ennek részleteiről ebben a cikkünkben olvashatsz. Egy 2020-ban készült átfogó vizsgálat szerint az omega-3 sokféle gyulladásos bőrbetegség esetén hasznos lehet, beleértve a pattanásokat is. 

Asztaxantin

A szakértő állítása szerint mindezek mellett az asztaxantin beépítése is fontos lehet a mindennapokban. Ez kvázi egy bőrerősítő antioxidáns, ami az utóbbi években egyre nagyobb népszerűségnek örvend a bőrápolásban. Az asztaxantin az antioxidánsok karotinoid kategóriájába tartozik, és megtalálható egyebek között a lazacban, ami egyébként a fentebb említett omega-3-ban is bővelkedik. Tanulmányok amúgy kimutatták, hogy az asztaxantin késlelteti az UV-expozíció hatásait, ami azt jelenti, hogy hosszú távon kevesebb ránc alakulhat ki a napfény hatására. Elegendő mennyiségű asztaxantint viszont csak táplálkozás révén elég nehéz bevinni a szervezetbe, így érdemes lehet megfontolni az étrend-kiegészítők segítségével való pótlását. 

(via)