Óraátállítás: még ma kezdjük el felkészíteni a gyerekeket a nyári időszámításra

Még néhány nap, és kezdetét veszi a nyári időszámítás: március 30-án hajnalban 2:00 órakor 3:00 órára kell előreállítani az órákat. Ez a változás a felnőttek és a gyermekek szervezetét egyaránt megviseli. De hogyan lehet erre felkészülni?