Így vágj bele a 16:8-as időszakos böjtbe – mintaétrenddel segítünk!

Egyre többen próbálják ki a 16:8-as módszert, ha szeretnének változtatni az étkezési szokásaikon, vagy leadnának néhány kilót. Az ilyen időszakos böjt lényege, hogy a nap 16 órájában nem eszünk, a fennmaradó 8 órás időablakban pedig elfogyasztjuk a napi étkezéseinket. De hogyan érdemes belevágni, mit lehet enni a böjt alatt, és mire figyeljünk, hogy ne koplalás legyen a vége?