60 másodperces esti trükk, ami segíthet elcsendesíteni az agyadat lefekvés előtt

Van, hogy hiába fekszel le időben, az agyad egyszerűen nem hajlandó kikapcsolni: újra lejátszod a nap eseményeit, holnapi teendőkön gondolkodsz, vagy éppen egy teljesen jelentéktelen dolgon pörögsz. Ilyenkor egy mindössze egyperces, lassú légzésre épülő technika segíthet abban, hogy a szervezeted fokozatosan nyugalmi állapotba kerüljön. Nem az alvást kell erőltetni