Hány másodpercig kellene tartanod a planket? Nem biztos, hogy az a jó, ha percekig bírod

A plank az egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb saját testsúlyos gyakorlat, ami szinte az egész testedet formába hozza. Sokan úgy hiszik, hogy minél tovább bírják a pózt, annál jobbak az eredmények, de a szakértők most lerántották a leplet az igazságról. Tudd meg, hány másodpercig érdemes kitartani a deszkatartást ahhoz, hogy valóban hasson, és ne a gerinced lássa kárát!