NEAT-faktor: A nem edzés jellegű mozgás, amivel több száz kalóriát égethetsz el egy nap

Egy átlagos irodai dolgozó szervezete naponta nagyjából 200-500 kalóriát éget el anélkül, hogy egyetlen percet is edzőteremben töltene, ez a napi energiafelhasználás körülbelül 15 százaléka. Fizikai munkát végzőknél ez a szám akár napi 1000-2000 kalóriára is rúghat, vagyis az irodai és a fizikai munkát végző emberek között akár ezer kalóriás különbség is lehet ugyanazon a csatornán. A titok nem egy újabb diétás trend vagy csodakészülék, hanem egy régóta ismert élettani jelenség, amit a kutatók NEAT-nek, vagyis nem testmozgás jellegű hőtermelésnek (Non-Exercise Activity Thermogenesis) neveznek. A fogalmat James A. Levine amerikai endokrinológus tette ismertté a 2000-es évek elején, miután a Mayo Clinic kutatójaként azt vizsgálta, miért híznak egyesek könnyebben, mint mások, pontosan ugyanannyi elfogyasztott kalória mellett. Az eredmény meglepő volt: a különbség nem elsősorban az edzésben, hanem a hétköznapi, apró mozgásokban rejlett, vagyis abban, hogy valaki […]

Hamarosan átirányítunk a teljes cikkhez → Bien