Meddig kell bírni a planket? Íme az életkor szerinti irányadó számok

A plank az egyik legegyszerűbbnek tűnő, mégis gyorsan brutálissá váló gyakorlat. De honnan tudod, hogy jól állsz? Mutatjuk, életkor szerint mennyi ideig számít jónak – és azt is, hogyan csináld helyesen, hogy tényleg legyen értelme. Meddig kell bírni a planket? Íme az életkor szerinti irányadó számok