Derékfájás planknél? Valószínűleg nem az idővel van a baj

A plank az egyik legegyszerűbbnek tűnő, mégis rendkívül hatékony saját testsúlyos gyakorlat. Erősíti a törzsizmokat, javítja a tartást, és akár napi néhány perc alatt is látványos eredményt hozhat. De vajon mennyi ideig érdemes kitartani a pózt? A válasz nem mindenkinek ugyanaz, az életkor is számít.