Egy 71 éves férfi, Nate Wilkins vallja, hogy szigorú napi rutinjának köszönhetően fittebb, mint egy huszonéves. A mindennapjait egy négy lépésből álló rituáléval kezdi: nyújtás, légzés, mozgás és elmélkedés, amelyhez szigorúan meghatározott étkezési terv társul.