A szénhidrát elengedhetetlen makrotápanyag, amelyet célszerű természetes forrásokból bevinni a szervezetbe. Bár számos élelmiszer tartalmaz szénhidrátot, nem mindegy, hogy milyen és mennyi szénhidrátot fogyasztunk. A finomított lisztből készült pékáruk és a cukros ételek magas szénhidráttartalmúak, de érdemes inkább olyan ételeket választani, amelyek támogatják az egészséget is. Egy átlagos, 2000 kalóriás étrendben ajánlott 1100 kalória szénhidrát […]