Szívünk egészsége köztudottan összefügg a hosszú és teljes élettel, így fontos, hogy kiemelt figyelmet szenteljünk ennek a létfontosságú szervnek. Ha beépíted diétádba a most következő ételeket, csökkentheted a szívbetegségek kockázatát, és növelheted szervezeted ellenálló képességét! Avokádó „Próbáld ki a pirítóst a vaj és a majonéz helyett egy kis ínycsiklandozó avokádóval”. – ajánlja Megan Madden dietetikus. Egy 1996-ban készült kutatás szerint, azok akik egy héten legalább egyszer ettek avokádót, azt tapasztalták, hogy 17%-al csökkent a koleszterinszint a szervezetükben. Mi több, a jó koleszterin emelkedett, míg a rossz koleszterin csökkent. Ha nem szereted magában a gyümölcsöt, fogyaszthatod akár turmixként is. Olívaolaj Egy 2011-ben készült felmérés arról adott bizonyítékot, hogy a 65 éves korosztály körében, akik rendszeresen használnak olívaolajat főzéshez, vagy salátákhoz 41%-al kisebb valószínűséggel kaptak agyvérzést, mint azok akik sosem fogyasztottak. Lehetőleg készítsd...