A tápanyagok széles és csodás világában olykor nehéz eligazodni. Vegyük például az omega-3 zsírsavakat. Ezek az egészséges zsírok nemcsak az agy egészsége szempontjából kiemelkedő jelentőségűek, hanem a bőr, az alvás minősége, a szív egészsége és általában véve a hosszú élettartam szempontjából is fontosak. Így máris bölcs döntésnek tűnik, hogy megfelelő mennyiséget fogyasszunk belőlük, sokunkra azonban ez mégsem igaz. Tudatosan azonban szerencsére könnyedén növelhetjük a bevitelüket.